na noge

Na straży bezpieczeństwa naszego organizmu stoi układ odpornościowy, który wychwytuje i niszczy zagrażające nam bakterie, grzyby i wirusy. Układ odpornościowy nie jest jednak niezawodny i każdy powinien go wzmacniać. Jednym z naturalnych sposobów jest hartowanie ciała, które sprawia, że jesteśmy mniej podatni na różne schorzenia i infekcje. [...]

Witam,nie jestem pierwszą osobą która o to pyta,ale nie wiem co mam zrobic. Mianowicie 30 września tego roku jeżdżąc na deskorolce niefortunnie moja noga podczas lądowania noga upadla mi pod kątem,tak jakby zewnętrzna kostka dotknęła ziemi,co spowodowało zerwanie torebki stawowej,zdarzyło mi się to już nie pierwszy raz,ale pierwszy raz tak długo [...]

Witam w nowym dzienniku, stary usunięty z licznych powodów. Większość wie, po co jak i dlaczego. Obowiązkowa ankieta z działu: Wiek :27 Waga :66,4kg Wzrost :170cm Obwód talii w najwęższym miejscu:70cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioderr:96cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

prawie nowy-uzywany 3 tygodnie , rozmiar L, na prawa nogę, info: www.stanley.poznan.pl, cena w sklepie ok. 800zł, ja chcialbym 150zł, moj tel. 696420721 opis: GII Trainer stosowany jest przy urazach więzadłowych, przed i po interwencjach chirurgicznych w obrębie stawu kolanowego. Doskonale zabezpiecza niestabilność kolana i wzmacnia je, [...]

[...] razy. 6. Przysiad podparty przez wyrzut nóg przejście do podporu leżąc przodem i powrót - 10 razy. 7. Klęk podparty, naprzemianstronne wyrzuty nóg w tył - 10 razy na każdą noge. 8. Pompki - 10-15 razy. 9. Leżenie tyłem, przejście do leżenia przewrotnego - 10-15 razy 10. Leżenie bokiem na przedramieniu, wznosy nogi w bok - 15 razy każdą nogą [...]

[...] gorny - klata 5.Uginanie przedramienia ze sztangielkami - biceps 6.Przedramie,rece na udach,ze sztangielkami 7.Uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o noge 8.Wyciskanie sztangielek,siedzac,w gore - barki 9. Odwrotne pompki i trening trica na maszynie,90 stopni kat na rece i podnosimy ciezar,w dol-prostuje,i wracam do 90 [...]

Jak trenują zawodowi gimnastycy korzystając ze stałej masy ciała? Nierobią tego poprzez dodawanie w nieskończoność dalszych powtórzeń. Robienie więcej niż 6 powtórzeń w serii hamuje rozwój siły. Jeśli mam do dyspozycji tylko masę swojego ciała, to jak sprawić, że ćwiczenie będzie wystarczająco trudne, by wykonać 6 lub mniej powtórzeń? 1. Zmiana [...]

witam, mam problem z kolanem, podczas gry w piłkę 2miesiące temu skręciłem lewą nogę, tego samego dnia pojechałem na ostry dyżur, zrobiono mi rentgen stawu skokowego (wtedy nie czułem bólu w kolanie) i nic nie wykazał, po 4-5 dniach zacząłem odczuwać ciągnięcie się mięśni pod kolanem, przy każdym wyproście mocno się napinały, myśląc że są to [...]

Z dniem dzisiejszym ruszam z testem, który ma na celu odbudowe spadków jeżeli tak można nazwać okres mojego życia kiedy byłem młody i płochy. Sponsorem testu jest FITNESS AUTHORITY. Dostałem taka szanse jedynie, dlatego ze wygrałem w konkursie http://www.sfd.pl/Konkurs_%2D_WYNIKI_str%2E7-t310501.html wiem ze inaczej by mi się nie udało z moja [...]

Witam Na meczu siatkówki mocno skręciłem kostkę. Wielka opuchlizna pojawiła sie niemal natychmiast. Udałem się do lekarza. Zrobili mi zdjęcie i okazało się, że nic nie jest złamane, a opuchlizna pojawila sie na skutek pękniecia tam jakiejś torebki. Założyli mi na tą spuchnieta nogę gips na 2 tygodnie. Już mam go 5 dzień. Niby mnie aż tak nie boli [...]

Czerwona kartka agresji i rasizmowi Początek meczu Legii z Widzewem nie zapowiadał dalszych skandalicznych wydarzeń. Piłkarze obydwu zespołów na boisko wybiegli w koszulkach z napisem "Czerwona kartka agresji i rasizmowi". Szybko jednak okazało się, że to tylko puste hasło. Już w pierwszej połowie kibice ubliżali zawodnikom Legii naśladując głos [...]

Siemano! Mam zaj**istą motywację do tego, żeby wreszcie po długiej kontuzji wrócić na siłownię! Ale od początku, nie? Czerwiec (pierwszy dzień wakacji) - skręcone kolano Wrzesień - wszystko zaczyna się układać Październik/listopad - ponowne odnowienie kontuzji, tym razem jednak reakcja bardzo szybka i już po dwóch tygodniach mogę normalnie [...]

Witajcie,właśnie wczoraj minął miesiąc odkąd zacząłem trening nóg w warunkach domowych. O mało, się poważnie nie załamałem,widząc,że rozmiar łydek i uda nie drgnął nawet o 0.1. Z tego co mi wiadomo,maksymalny przyrost to około 1 cm, ja byłem w stanie osiągnąć 0,5 na treningach rok temu. W sumie nic się od tamtego czasu nie zmieniło pod względem [...]

Znalazłem coś dla tych którzy nie zajmują sie kulturystyką tak na powarznie, a chcieli by troche potrenować i to z małą ilośćią sprzętu. Mięśnie klatki piersiowej Rozciąganie ekspandera leżąc na ławce poziomej. Leżymy na ławce poziomej, ręce z ekspanderem uniesione w górę, sprężyny nieco naciągnięte. Rozciąganie ekspandera przez odchlanie rąk [...]

[...] pokazac ( śmiech ) finałowa walka neistety też była krótka. P jestes dobry w stompach , są ludzie robiacy stompy prosto przed siebie , są też tacy którzy przekręcają swoją noge , jak myslizz co jest efektywniejsze ? R ostatnio , nasi przeciwnicy "rozgryźli" styl chute boxe , wiec starm sie róznie STOMPać naprawde studiująnas datego staram [...]

Witam , to mój pierwszy wpis na tym forum , jednak oczekuje merytorycznych odpowiedzi :) poniżej postaram się szczegółowo opis plan i to co do tej pory robiłem... wiek : 31 wzrost :188 waga :100-102 kg obwód ramienia : 42 obwód klatki : 115 obwód pasa : 93 obwód uda : 65 obwód łydki : 46 staż treningowy : 12 miesiecy przeciwwskazania/urazy : [...]

Ostatnio zauważyłem że sporo ludzi pyta jak urosnąć. Przedstawiony program pomoże Wam urosnąć parę cm jak i mi pomaga. Z góry mówię że jeżeli ktoś wypróbuje ten trening i odniesie jakąś kontuję lub uraz to ja nie ponoszę żadnej odpowiedzialności. Ja mam 16 lat i rozciągam się na drążku już 13 miesięcy. Ale niżej przedstawiony trening stosuje [...]

Witam w ćwiczeniach na jedną nogę, należy zdwajać ilość powtórzeń do dwóch nóg (dajmy na to pierwszy dzień - 6 powtórzeń razem na obie nogi, czy osobno na każdą czyli razem 12?) --------------- Witam w ćwiczeniach na jedną nogę, należy zdwajać ilość powtórzeń do dwóch nóg (dajmy na to pierwszy dzień - 6 powtórzeń razem na obie nogi, czy osobno na [...]

Mam 170 wzrostu waże 65 kg mam 19 lat Poniedziałek klata + biceps 1 wycisk na płaskiej sztangielek (12,10,10,8) 2 to samo na skośnej głową w górę (powtórzenia w seri w każdej tak samo jak nic nie pisze) 3 w dół głową 4 2 serie rozpiętek po 10 powtórzeń 5 wycisk sztangi wąskim uchwytem 2 serie po 10 6 modlitewnik sztangielkami 7 uginanie [...]

Witam, mam problem od jakiegoś czasu z przeskakiwaniem barku gdy mam wyprostowaną rękę i unoszę nad głowę w tym chrupanie łopatek no i to biodro gdy leżę i prostuje nogę to czuje taki przeskok , ale nie towarzyszy temu ból , w barku w łopatkach i w biodrze , chciałbym się dowiedzieć co mógłbym z tym zrobić , może fizjoterapia? Nie znam się dlatego [...]